Het liefst spelen we op ons best en stappen we met een heerlijk gevoel de baan af.
Helaas is dat niet altijd mogelijk. Perfectie bestaat niet in tennis, en je niveau schommelt van dag tot dag.
Maar kun je ook winnen als je slecht speelt?
In deze blog bespreken we hoe je je ondergrens kunt verhogen.
Ons doel is dat je, zelfs op je mindere dagen, nog steeds op een acceptabel niveau kunt presteren.
Je ondergrens verbeteren
Als tennisser met weinig ervaring in trainingsuren of wedstrijden, kun je sterke schommelingen in je niveau ervaren. De ene dag gaat het lekker, de volgende dag lijkt alles mis te gaan.
Zelfs met veel ervaring kan dit probleem zich voordoen.
Stap 1 is accepteren dat het niet altijd vlekkeloos zal gaan. Je frustreren werkt averechts, hoe moeilijk het ook is om dat te accepteren.
Wat we echter willen, is dat dit probleem zo min mogelijk voorkomt.
Dus, wat heb je nodig?
Je hebt mentale kracht, fysieke fitheid en technische skills nodig om ook op slechte dagen richting de overwinning te spelen.
Vooral mentaal sterk zijn is cruciaal, maar dit wordt vaak verwaarloosd in de training.
Mentaal stabiel = een stabiel niveau
Je mentale stabiliteit verbetert door de juiste stappen te zetten. Wat die stappen zijn, verschilt per persoon, maar check het onderstaande lijstje eens:
Ben je uitgerust? Slaap en herstel je voldoende?
Is je leven buiten de tennisbaan in balans of heb je veel stress?
Train je meer dan 2 uur per week doelgericht aan je skills?
Train je het mentale aspect van tennis?
Speel je regelmatig wedstrijden?
En heb je tijdens die wedstrijden duidelijke focuspunten voor jezelf?
Pak pen en papier en beantwoord deze vragen om je spel al op korte termijn te verbeteren.
Wil je volgens een plan werken en je volledige potentieel bereiken als tennisser? Dan raden we je aan om aan de slag te gaan met het PROgressie-PROgramma.
Dit programma leert je – vooral door te doen – hoe je fitter, mentaal sterker, tactisch slimmer en technisch vaardiger wordt als fanatieke amateur tennisser.
We werken aan het stellen van realistische verwachtingen, wedstrijdfocus, mentale oefeningen op de baan en nog veel meer!
Klinkt goed?
Ik speel zelf ook veel wedstrijden en ook bij mij gaat het niet altijd zoals ik wil.
In onderstaande video kan je zien dat ik, mede door fysiek fit te zijn, toch deze wedstrijd weet te winnen:
