Van de service je wapen maken
We zijn er (bijna) allemaal wel over eens dat de service de belangrijkste slag is in tennis.
Voor sommige spelers is het een uitdaging om ‘m in te slaan en andere spelers zijn vooral op zoek naar aces.
Welk niveau je ook hebt, je service kan je altijd verbeteren en de gemaakte verbeteringen gaan je veel opleveren.
Deze training gaan we niet in op technische aspecten, maar wel op belangrijkste punten om aan te denken tijdens het trainen van de service.
Punt 1: Train de service vaker
Zeker in het winterseizoen schiet het er bij veel spelers en trainers bij in, maar probeer momenten in te lassen waarin je aandacht geeft aan de service.
Zet de ‘service sessies’ in je agenda, vraag de trainer of er meer aandacht naar uit mag gaan of maak er als trainer tijd voor.
Punt 2: Warm goed op en blijf warm tijdens het serveren
Als het dan koud is buiten, dan is de service al vaak minder fijn om te trainen, maar laat het geen excuus zijn.
Warm je lichaam goed op door een algemene + specifieke warming-up te doen.
Hoe zorg je er dan voor dat je warm blijft?
Dat kan je doen door:
Je goed te kleden
Te zorgen voor intensievere blokken tussen je service blokken in
Train je service met een return speler tegenover je die uit de hand een bal terug slaat na dat jij hebt geserveerd zodat je altijd een rally kan spelen
Punt 3: Voorkom dat je overbelast raakt
De service vraagt serieus veel van je lichaam. Zeker als je voor maximale services gaat.
Hou het ontspannen in het bovenlichaam, laat de benen veel werk doen en serveer niet meer dan 50-70 keer per sessie.
Het is nutteloos om voor meer te gaan vanuit fysiek en mentaal oogpunt.
Punt 4: Ga je voor snelheid of richting tijdens je sessie
Maak hier een keuze in. De één zal dominanter zijn dan de ander.
Heb je bijvoorbeeld veel energie → kies voor snelheid.
Voel je je fysiek wat minder → kies voor richting.
Punt 5: Meten is weten
Zo kocht ik zelf kortgeleden een ‘Rader Gun’. Google maar ;).
Maar je kan ook de App SwingVision gebruiken.
Door deze Tennis the World link te gebruiken krijg je korting op SwingVision!
Zo weet je of je aanpassingen moet maken, of door moet gaan met wat je doet.
