3 tips om je ritme te verbeteren als tennisser

Tijdens de tennisles van gisteren vertelde mijn leerling een herkenbaar fenomeen:

Zijn tegenstander zei namelijk voor de wedstrijd: “Ik heb weinig toernooien gespeeld, dus ik mis nog ritme.”

Waarop mijn leerling dacht: “Mooi, dan krijg je dus geen één keer dezelfde bal.”

Ten eerste is het natuurlijk niet handig om dit te vertellen aan je tegenstander voordat je een wedstrijd gaat spelen.

Ten tweede: super slim van mijn leerling om direct tactisch te denken en een plan te maken.

Want inderdaad, als je geen ritme hebt of weinig hebt gespeeld, is het super-vervelend als de ene bal snel/traag – hoog/laag – met spin/slice komt.

Je hebt dan namelijk overal aan te wennen, maar door de variatie kun je nergens aan wennen.

Nu komt het: hoe bouw je wél ritme op?

In deze blog 3 tips om je ritme te verbeteren:

Tip 1: Maak gebruik van je eigen stem

Voor de service kun je bijvoorbeeld het woord “Amsterdam” gebruiken, wat tijdens het serveren als volgt gaat: AMMM…STERRRR…DAM!

Am = ± de opgooi

Ster = ± je racketvoorbereiding

DAM! = de versnelling richting de bal

Tijdens je forehands en backhands vanaf de baseline kun je ook het woord “Let’s… GO!” gebruiken.

Let’s… zeg je als de bal aan jouw kant stuitert.

GO! zeg je als je de bal slaat.

Zowel bij DAM! als bij GO! zie je dat er explosiviteit gevraagd wordt. Zo wil je het ook zeggen én uitvoeren.

Probeer dit uit en wie weet sla jij straks met meer snelheid en een beter ritme.

Pro tip: ga niet hard knijpen en veel spieren aanspannen bij het slaan. Houd het ontspannen en los. Dat gaat je snelheid brengen.

Tip 2: Speel tegen verschillende spelers

Als je altijd tegen dezelfde speler speelt, raak je eraan gewend en kom je letterlijk in een fijn ritme.

Echter… dit zal vooral zo zijn tegen diezelfde speler.

Zodra je dan een toernooi speelt en je treft ineens een servicekanon of een ultra-slicer… succes!

Je wilt om kunnen gaan met verschillende soorten aankomende ballen qua snelheid/hoogte/diepte/spin.

Maar ook: blijft iemand achterin, komt hij naar het net of lokt hij/zij jou wel of niet naar het net?

Uiteindelijk gaat tennis om problemen oplossen.

Zorg dat je veel verschillende problemen kunt oplossen!

Dat doe je door tegen veel verschillende spelers te spelen én tip 3 toe te passen:

Tip 3: Sla geen balletje, maar train doelgericht

Het zit in de tennis­cultuur om elkaar te berichten en te vragen: “Vanavond een balletje slaan?”

Vervolgens gaat men de baan op zonder plan en de baan af zonder veel progressie.

Het is veel effectiever om een doelgerichte vrijspeeltraining te volgen.

De warming-up/het inspelen kan bijvoorbeeld overslaan zijn, of je speelt op een klein veld waarbij de ene speler alles met spin speelt en de ander alles met slice.

Vervolgens speel je nog op klein veld een kort wedstrijdje tot de 7, maar volleren is verboden (lok de ander dus naar het net en speel daarna een diepe bal).

Daarna ga je 30 minuten specifiek op een element van je spel oefenen.

Ga je voor aanvallen met de forehand?

Vastheid service?

Hoeken maken en de ander laten lopen?

Zie hier een video voorbeeld (één van onze eerste YouTube video's - abonneer op ons kanaal):

Daarna zou het perfect zijn om nog 30 minuten een oefenpartij te spelen en het geleerde proberen toe te passen.

Op die manier boek je progressie, speel je een wedstrijdje en bouw je echt richting je potentiële spel.

Het PROgressie-PROgramma staat vol met dit soort doelgerichte trainingen (ondersteund met korte video’s en visuals).

Daarnaast kun je in het programma een video delen van je spel en feedback krijgen, tennisworkouts doen, en mentale, technische en tactische lessen volgen.

Wil je jouw ritme en spel snel verbeteren?

Start vandaag nog met een 14 dagen proefperiode van het PROgressie-PROgramma en volg direct een doelgerichte training.

👉 Klik hier om je proefperiode te starten

Ga aan de slag met deze 3 tips en verbeter daarmee je ritme!

Veel succes op de baan en bij vragen weet je mij te vinden!

Met vriendelijke progressie,

Hugo Straver

Tennis the World