Anticiperen in dubbel: zo weet je al waar de bal heen gaat

Veel tennissers hebben hetzelfde gevoel in dubbel: het gaat allemaal zó snel dat je eigenlijk steeds net te laat bent. Tegenstanders lijken precies te weten waar jij de bal slaat, terwijl jij het idee hebt dat jij vooral aan het reageren bent. Toch is dat geen kwestie van “talent hebben of niet”. Anticiperen – het inschatten wat er gaat gebeuren vóórdat het gebeurt – is een vaardigheid. Je kunt het trainen. Je kunt er beter in worden. En dat begint met anders kijken. In dit artikel lees je hoe je meer grip krijgt op het spel, zodat je vaker op de juiste plek staat, zonder dat het voelt alsof je aan het gokken bent.

Anticiperen is geen gokken

Laten we één misverstand meteen uit de weg ruimen: anticiperen is niet hetzelfde als blind naar links of rechts duiken en hopen op het beste. Dat is gokken. En ja, soms pakt dat goed uit, maar net zo vaak ook niet. Echte anticipatie is gebaseerd op informatie. Je leest wat er gebeurt bij de tegenstander en maakt op basis daarvan een snelle keuze. Dat klinkt misschien ingewikkeld, maar je doet het nu al vaker dan je denkt. Bijvoorbeeld als je een korte bal ziet aankomen en automatisch naar voren stapt. Of als je voelt dat de ander onder druk staat en je instinctief iets dichter bij de cross gaat staan. Het verschil is dat je dat nu vaak onbewust doet. Als je er bewust mee aan de slag gaat, kun je dat proces versnellen én beter maken.

Kijk eerder naar de speler, minder naar de bal

De meeste recreanten maken één grote “fout”: na hun eigen slag blijven ze kijken naar de bal. Logisch, want je bent benieuwd waar hij precies landt. Maar tactisch gezien helpt het je nauwelijks. In dubbel heb je die tijd niet. Zodra jij geslagen hebt, is de bal eigenlijk niet zo interessant meer. Vanaf dat moment draait alles om de tegenstander.

Probeer in je volgende dubbel eens het volgende: op het moment dat jij de bal raakt, verplaats je aandacht direct naar de speler aan de overkant. Niet half, maar volledig. Kijk naar zijn lichaam: staat hij stabiel of in de achteruit? Moet hij rennen of staat hij klaar? Hoe beweegt zijn racketblad: open, dicht, kort, groot? In het begin voelt dit onnatuurlijk. Je betrapt jezelf erop dat je toch weer de bal volgt. Maar hoe vaker je dit probeert, hoe sneller je gaat merken dat je meer informatie krijgt. Je ziet eerder of iemand gaat liften, slicen of lobben. En ineens voelt het minder alsof de bal je “overvalt”.

Durf eerder een keuze te maken als netspeler

Voor netspelers is anticipatie misschien wel het belangrijkst. Jij hebt vaak de meeste ruimte om iets te doen, maar je moet dan wel durven kiezen. Veel netspelers wachten tot ze honderd procent zeker zijn dat de bal binnen hun bereik komt. Het probleem: in dubbel is dat moment eigenlijk altijd te laat. Tegen de tijd dat je denkt “ja, nu kan ik”, is de bal al weer voorbij. Beter is om eerder te beslissen. Bijvoorbeeld: je ziet dat de tegenstander in de hoek gedwongen wordt en aan de backhandkant van achteruit moet slaan. Grote kans dat hij voor de veilige cross kiest. Dat is het moment om alvast een stap naar binnen te zetten en jezelf klaar te zetten om ertussen te springen. Ja, soms gok je verkeerd. Maar je zult merken dat de keren dat het wél goed gaat, je zoveel druk zet dat de tegenstander vanzelf minder durft.

Een trainingsvorm om je anticipatie te scherpen

Ook dit kun je prima zelf trainen. Je hebt er alleen vier spelers en een beetje discipline voor nodig. Stel aan beide kanten van het net een achterspeler en een netspeler op. De achterspelers spelen cross naar elkaar. De netspelers spreken met zichzelf af dat ze niet mogen “wachten wat er gebeurt”, maar vóór elke slag van de tegenstander een beslissing moeten nemen: blijf ik staan of ga ik? Na het punt bespreek je als team kort wat er gebeurde. Waar keek je naar? Waarom koos je ervoor om te gaan? Zag je achteraf dat het al eerder duidelijk was wat er ging gebeuren? Door dit soort vragen te stellen, train je niet alleen je benen, maar vooral je tennisbrein. Hoe vaker je dit doet, hoe natuurlijker het wordt om tijdens een wedstrijd ook echt te kíjken in plaats van alleen maar te reageren.

Anticipatie als onderdeel van je hele spel

Alleen beter leren anticiperen is fijn, maar het hangt wel samen met de rest van je spel. Hoe beter je techniek, hoe meer aandacht je over hebt voor tactiek. Hoe beter je fysiek, hoe makkelijker je het volhoudt om actief te blijven bewegen. En hoe rustiger je in je hoofd bent, hoe minder je in de stress raakt als er druk komt.

In het PROgressie PROgramma pakken we al deze onderdelen samen. Je krijgt niet alleen tips voor dubbel, maar ook voor je enkelspel, je fysiek en je mentale spel. Alles in duidelijke video’s en lessen die je direct mee de baan op kunt nemen.

Je kunt het programma 14 dagen gratis uitproberen. Daarmee geef je jezelf de kans om te ervaren hoe het is om met meer overzicht, rust en vertrouwen de baan op te stappen.

Via deze link probeer je het 14 dagen gratis uit.